Vitaminer til atleter - vigtigt, nødvendigt, nyttigt

Hvis atleten har en optimal diæt, hankan roligt engagere sig, forberede sig på konkurrencer uden frygt for skade, skader og generelt sundhedsmæssige problemer. For korrekt at komponere det skal du overveje en række faktorer, som for eksempel køn og alder for atleten, sporten og varigheden af ​​træningen. Videnskabeligt bevist at atleterne har brug for at forbruge kalorierne to gange og mere end almindelige mennesker, der ikke deltager i sport. Derfor er det vigtigt ikke kun mad, men også vitaminer til atleter. Mange professionelle atleter tror naivt, at store doser af vitaminer, mineraler og andre tilsætningsstoffer vil øge deres sundhed til det ønskede niveau. Desværre er det ikke sådan. Atleten behøver kun at forbruge mad, mængden af ​​kalorier, der lidt overstiger det anvendte energiforbrug. Hvis en person, der går i sport, begynder at spise dårligt, påvirker det hans krop på samme tid: hans udholdenhed går ned, resultaterne af træning og så videre. Derfor er vitaminer til atleter - det er meget vigtigt. De hjælper med at regulere kroppens arbejde og genopbygge de nødvendige stoffer med underernæring.

Atleteres energi

Den energi, som vores muskler har brug forbevægelse, kroppen modtager fra fedtsyrer og glucose, såvel som protein kan bruges som energi, selvom det oftest bruges til at opbygge muskelmasse. Til gengæld er glukose et simpelt sukker, eller simpelthen sat - en af ​​de enkle kulhydrater. Fedtsyrer er til stede i hver af vores muskler, såvel som i vores krops fedtbutikker. Hvad vores krop vil bruge som energi, afhænger hovedsageligt af atletens type træning og individuelle egenskaber.

Hvordan man spiser atlet

Ud over det faktum, at træneren skal være tilstrækkeligtlave en tidsplan for træning, skal atlet selv lave en individuel kost. En afbalanceret kost giver kroppen en nødvendig forsyning med kalorier. Atletens kost skal bestå af fem slags næringsstoffer, og omfatter også mere end to kødretter pr. Dag.

De bedste vitaminer til atleter

I sig selv, ikke en kilde til energi,vitaminer er simpelthen nødvendige for forskellige reaktioner, der forekommer i vores krop. Hvis der mangler vitaminer i kroppen, kan nogle vigtige processer sænke og til tider endda stoppe helt. Vitaminer til atleter er nødvendige, og de mest nødvendige er vitaminer C, E, B. Glem ikke om mineraler. De, såvel som vitaminer, er nødvendige for atleter. For personer med høj fysisk aktivitet, hverDag med mad bør komme sådanne mineraler som jern, kalium, calcium, magnesium og andre. At få alt hvad du behøver med mad er svært, så atleter har brug for et dagligt vitaminkompleks for atleter, for eksempel Opti-man-mænds kit til optimal næring, Animal Omega, Animal Pak, Anavite og andre. Derudover skal du korrekt forbruge væske og være mere præcis - vand.

Hvordan man korrekt vurderer kroppens behov

At bestemme, hvor meget energi du harudgifter til uddannelse, skal du blot tilslutte flere faktorer, såsom sport, belastning varighed, hyppighed og intensitet af træning, atletens køn, alder, og endnu vigtigere, vægt og højde, til at spille sport. Korrekt udført evaluering af energiforbruget giver dig mulighed for at gøre kost, takket være som kroppen ikke slides og folk får mest muligt ud af træning.

Naturligvis har alle brug for vitaminer, men merealle de har brug for atleter. Hvis en person, der ikke beskæftiger sig med professionel sport, tager vitaminer og komplekser sæsonmæssigt, så er vitaminer til atleter taget året rundt, da kun idrætsudøverne hele tiden skal oplades.

Relaterede nyheder
Kiwi end nyttig
Vitaminer "Animal Pak". Feedback og ansøgning
Biotin kosttilskud - vitaminer til styrke hår
GNC's vitaminer er kvalitet til en overkommelig pris
Vitaminer "Duovit" til daglig brug
Vitaminer til diabetikere - aftale og modtagelse
Hvordan man hurtigt taber: uden psykologi og
Præsentation: vitaminer og næringsstoffer i
Hvilken olivenolie bruges bedst i
Populære indlæg
Hold øje med:
skønhed
op